物忘れ激し過ぎ;これって脳の老化?

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なんだか最近、物忘れが顕著になってきたような気がします(ーー;)


物忘れというか、特に名前が出てこないことが、すごく多い・・・

「えーっと、誰だっけ?あの、・・・」

有名人・芸能人の名前がとにかく出てこない。

あとご近所さんの名前、昔仲がよかったはずの友人の名前、

挙げ句の果ては親戚さん、身内系の名前。


なにこれ一体?


2~3年くらい前までは、「やだ、もうボケちゃって(^^ゞ」とか

「脳の老化が始まっちゃったわよ^^;」と、笑って済ませていられたのですが、

最近「マジこれ老化??」・・・と、密かに急激に心配になってきました。


もちろん名前だけじゃなくて、ふと、何をやろうとしていたのかが飛んでしまったり、

言葉がすぐに出なくなること、よく感じるのですよねー。


いよいよ笑えなくなってきた。これ、脳の老化?



●脳の老化は40歳から始まる?!


人間の脳細胞は、140億個もあり、この脳細胞は1日に10~20万個のペースで

死んでいくのだそうです。そして死んだら二度と再生されない。


なんだか、桁が大きくてピンと来ないですが(^^;


ちなみに、このペースで脳細胞が死んでいったとしても、

90歳のときの脳細胞は約100億個。


90歳になっても、140億個中100億も残っているので、

脳細胞の死滅が老化に直結するわけではないようですね。

(そもそも人間は4分の1の脳細胞も使っていない、と言われているし)



ただ、脳の中でも前頭葉は、40歳から縮み始めるのだそうです。

そしてこれは、

「使っていれば保てるけど、使わないとどんどん劣化するよ」

という、「廃用」という特性があるのだそうです。

 ○前頭葉は40歳から縮み出す老化が始まる
 ○日頃から使っていれば、たとえ縮んでも使い物になる
 ○使っていなければ、加速度的に機能が劣化して使い物にならなくなる


簡単に言うと、こういうことらしいのです。

うーむ、脳トレ、大事かも。



●脳が喜ぶ健康習慣


脳が老化するのは、生活習慣とも関係が深いようですね。

よく言われることですが、日常生活の繰り返しの中に、刺激を

織り交ぜることが大切。

簡単にできて効果的なものとして、

 ○文字を書く(特に日記など効果的)
 ○暗算をする(買い物時のつり銭の額を計算する習慣とか)
 ○音読をする(読書でも、新聞を読むのでも)
 ○指を動かす(料理・裁縫など何でも)

などが挙げられます。

わざわざ脳トレ用に雑誌を買ったりアプリを仕入れたりすることをしなくても、

普段の生活習慣に少し工夫を加えることで、多少なりとも劣化は防げそうですね。


でも・・・


本当にいちばん効果があるのは、

「恋愛」

だそうです!

恋愛で老化防止
(あこがれの壁ドン)


なるほどー、そうかもねー。わかる気が・・・

脳にとっては、予測がつかない・ハラハラドキドキ・展開が読めない

といった刺激を与えることが良いようで、これはまさに恋愛のなせる技♡♡♡


できる人は、恋愛したほうがいいですね!

できない人は、韓流スターと擬似恋愛?



●脳細胞の働きをよくするDHA


脳を活性化し、集中力を高め、脳細胞の働きを助ける栄養素に、

DHAが挙げられます。

サバやイワシなどの青魚に多く含まれるといわれる成分。

記憶力が高まって、子供の頭をよくする栄養素、なんて言われたりしますよね。

これ、中高年の脳の老化防止にも、一定の効果がありそうですね。


実は「脳の働きをよくする栄養素」って、少ないのですが、その理由は、

脳はとても繊細で、生命活動の中枢となる部分なので、多くの物質を

簡単に通さないように、入口でブロックしてしまうのです。


関所があって、そこでみんな止められてしまうのですね。

でもDHAは、脳が入ることを許した、数少ない成分。


DHAによって、記憶力や学習能力などの脳の働きが活性化され、

スムーズな情報伝達が行われるようになる。


お魚、食べなきゃ!



今日の教訓は、

「お魚をいっぱい食べて、恋をする」


こういうことですね^^


アラフィフ世代のダンナ持ちで「恋しよ!」なんてのもややハズですが・・・




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