美肌にも健康にも大切な「水」の働き

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」 は美肌にも、むくみにも、痩せることにも、丈夫で健康な

カラダを維持することにも、とても重要な役割を果たす 「 生命の源 」 。

アンチエイジングに大切な水

若い頃にはまったく気にもしなかった水の存在ですが、

トシを経て、お水の気になる年頃になりました^^;


そんな水の働きを、ちょっとまとめてみましたョ



●カラダの半分以上は「水」


「カラダの多くは水分で構成されている」と、よく言われますが、

男性では体重の60%、女性では55%が、水で占められているそうです。

(男性の方が多いのは、ちょっと意外でした)


平均的な女性では、2リットルのペットボトルが14本くらいカラダに収まってる状態^^

そして、毎日2.5リットルが外に排出され、同じ量を毎日摂取しています。



ちょっと図を作ってみました (^-^)/

水の働き


食物での摂取はともかく、毎日1.3リットルも飲料水とってるかな~?

食事の際のお茶とか・・・?


実は! 特に女性は、本来摂取すべき水の量が足りず、水の循環が十分で

ないため、美肌や健康に支障をきたすケースも多いのだそう (゚o゚;;


1日 1.3 リットル

しっかり意識しておいた方がよさそうですね。


ちなみに代謝水というのは、体内の代謝活動で生じる水分だそうです。



●4つの出口と、その役割


水の摂取ルートは「口」のみになりますが、出口は4つあります。


○尿

 尿は排出のメインルートになりますが、老廃物の排出とあわせ、
 体内の塩分バランスをとるなど、繊細な調節機能を働かせています。

○汗

 汗腺は全身にあり、汗となって放出する水分の気化熱で
 体温を下げる調節機能があります。
 暑くなると汗をかくのはこのためですね。

○便

 便になって外へ出る水分も結構多く、便の水分含有率は80%
 なのだそうです。水分が少ないと硬く便秘になり、逆に多いと
 下痢の状態に。適正な水分量が、便秘解消に役立つわけです。

○呼気

 呼気の中にも結構水分が含まれているのですね!
 冬に吐く息が白くなりますが、呼気の湿度はなんと95%も
 あるそうです。


4つの出口から、主に尿と便で老廃物を排出し、汗と呼気で

熱を放出し、カラダの中のバランスを絶妙に維持する 「 媒介役 」 の

役目を果たしているのが、水だと言えます (^^)v



●水は体内で「血液」や「体液」に


体内の水は、まず 血液 になりますが、血液は 3~4 リットルあり、

血管の中を絶えず駆けめぐり、生きるのに必要な栄養や酸素を運んで、

体液(組織液)を経て、細胞へ届きます。

また、逆に細胞の中で生じた老廃物を、体液から回収し、ゴミ処理 ^^


そしてもうひとつ、水からつくられるのが体液 (組織液)。

全ての細胞は、この体液の海に浸っていることで、生き続けることができ、

その環境は 「 塩分濃度0.9% 」 と決まってます。

0.9%より高くても低くても細胞は死んでしまうので、絶えず一定な濃度を保つために、

腎臓が調節をしています。


水分をたっぷり摂りすぎたあとのおしっこが薄い、なんてのは、

ちゃんと腎臓が働いている証拠なのですね (*^。^*)

この腎臓の調節機能によって、尿の塩分濃度は、体液濃度の

半分~5倍にまで自在に調節されるそうです。



●汗をかく能力は、衰える??


普段から運動をしている人と、運動習慣がない人では、同じ環境下においた時に

汗をかく量が 1.5~2倍 も差がついてしまうそうです。

運動習慣がないと、汗をかく能力が衰えてしまい、熱を放出できないため

熱中症にかかりやすくなります。

また、水分輩出機能の4つのうちの1つが、性能が衰えてしまうため、

腎臓など体内の臓器に負荷やストレスをかけてしまうことにも  (゚o゚;;



ここでも運動は、大切なのですねー


カラダを動かして、適度に水分を摂り、 「 水のめぐり 」 をよくする。


命の源、水にまつわるお話でした ^^

アンチエイジングの切り札 水




●●●●●

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コメント
この記事へのコメント
潤さん
コメントありがとうございます!
私もアラフィフ世代に突入するまで、わりとぼんやりしてきた一人なので、
今頃いろいろ勉強と発見を繰り返して新鮮な毎日です^^
2014/09/01(月) 12:42 | URL | ダンむつ #-[ 編集]
はじめまして。
ダンむつさんのブログは本当勉強になります!
水が人間にとって思っていた以上に大事だと知りました(^^♪
適度な運動、水分補給を心掛けたいと思います(^^)/
2014/08/30(土) 18:35 | URL | 潤 #-[ 編集]
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